Deze calculator berekent de gemiddelde activiteitenfactor van een persoon op basis van alle activiteiten die de persoon doet in een week.

Dit is een belangrijke factor om te bepalen hoeveel calorieën een individu per dag nodig hebt voor fysieke activiteiten. Om dit mogelijk te maken zijn er meer dan 1100 activiteiten opgenomen in de database van VoedIQ. Deze activiteiten zijn gebaseerd op MET-values. MET-values zijn een maat voor de intensiteit van een activiteit. Hoe hoger de MET-waarde, hoe intensiever de activiteit. De data is afkomstig van de Compendium of Physical Activities.

• Let op!
• - Vul alle activiteiten in die je doet in een week, ook niet-sportieve activiteiten zoals boodschappen doen, schoonmaken, de hond uitlaten, computeren etc. Dit geeft een beter beeld van je totale energieverbruik.
• - Indien een activiteit niet in de lijst staat, probeer dan een activiteit te kiezen die het meest lijkt op de activiteit die je doet. Bijvoorbeeld, de hond uitlaten kan worden vergeleken met wandelen, padellen met squash, etc.
• - Niet toegewezen uren worden automatisch als inactief beschouwd (Slapen). Dit zorgt ervoor dat de calculator eerder een onderschatting dan een overschatting geeft van je totale energieverbruik indien je niet alle uren invult.

Hier bereken je hoeveel calorieën je per dag nodig hebt op basis van BMR en PAL-waarde die je in de voorgaande stappen hebt berekend. Dit is de hoeveelheid calorieën die je verbruikt inclusief de activiteiten die je doet.

Met het resultaat kun je vervolgstappen nemen om naar je doelen toe te werken, of dat nu afvallen, aankomen of gezonder leven is!